열대과일 종류 및 효능 영양성분 알아보자

동남아 여행 가면 반드시 먹어봐야 할 다섯 가지 열대 과일을 소개하고자 합니다. 먼저 첫 번째는 코코넛입니다. 겉보기엔 단단해 보이지만 껍질을 까면 하얀 과육이 나오며 과즙이 풍부하고 달콤해서 남녀노소 누구나 좋아합니다. 다만 칼로리가 높은 편이니 다이어트 중이라면 주의하는 것이 좋으니 참고하시기 바랍니다. 두 번째는 두리안입니다. 냄새가 지독하지만 한번 맛 들이면 중독될 정도로 맛있다고 합니다. 다만 열량이 매우 높고 당분 함량이 높아서 당뇨 환자에게는 좋지 않다고 합니다. 세 번째는 망고스틴입니다. 새콤달콤한 맛이 매력적이고 피부 미용에 좋은 비타민C가 풍부합니다. 네 번째는 파인애플입니다. 비타민C가 풍부해서 피로 회복에 좋고 식이섬유가 많아 변비 예방에 탁월하다고 합니다. 마지막은 바나나입니다. 칼륨 함량이 높아 혈압조절에 좋고 포만감이 커서 다이어트 식품으로도 인기가 높습니다. 그럼 열대과일의 효능과 영양성분에 대해 자세히 알아보겠습니다.

1. 코코넛

특유의 향과 고소한 맛 덕분에 호불호가 갈리기는 하지만 건강에 좋은 식품이라는 인식이 강합니다. 우선 칼륨 함량이 높아서 체내 나트륨 배출에 탁월하여 고혈압 예방 및 개선에 좋다고 합니다. 또한 비타민C 함유량이 풍부해서 피로 회복에 좋고 면역력 강화에도 도움이 됩니다. 이외에도 뼈 건강 증진, 피부 미용, 다이어트 등 다양한 효능을 지니고 있다고 합니다.

 

2. 두리안

두리안은 비타민C 함량이 매우 높으며 무려 오렌지의 30배 수준이라고 합니다. 덕분에 피로 회복 및 면역력 강화에 탁월한 효과가 있으며 칼륨 성분이 풍부해 체내 나트륨 배출을 돕고 혈압을 안정시켜줍니다. 더불어 식이섬유가 풍부해 변비 예방에도 좋다고 알려져 있습니다. 이외에도 노화 방지, 피부 미용, 빈혈 개선 등 다양한 효능이 있으니 참고하시기 바랍니다.

 

3. 망고스틴

망고스틴은 비타민C 함유량이 매우 높아서 면역력 강화에 도움을 주어 감기 예방 및 피로 회복에 탁월한 효과가 있습니다. 또한 항산화 성분이 풍부하여 노화 방지에도 좋고 피부 미용에도 좋다고 합니다. 이외에도 식이섬유가 풍부해 변비 개선에 좋으며 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 작용을 하기 때문에 각종 성인병 예방에도 좋습니다.

4. 파인애플

파인애플은 비타민C 함유량이 매우 높아 피로회복 및 면역력 강화에 탁월한 효과가 있으며 브로멜라인이라는 효소가 함유되어 있어 단백질 분해 작용을 돕습니다. 덕분에 육류 섭취 후 먹으면 소화불량을 예방할 수 있다고 합니다. 더불어 식이섬유가 풍부해 변비 개선에도 좋습니다. 다만 당 성분이 많기 때문에 과다 섭취 시 체중 조절에 어려움을 겪을 수 있으니 주의해야 합니다.

 

5. 바나나

바나나는 남녀노소 누구나 즐겨먹는 과일이며 영양가도 풍부한데다 포만감이 커서 다이어트 식품으로도 인기고 높습니다. 우선 칼륨 성분이 풍부해 체내 나트륨 배출에 도움을 주어 고혈압 예방 및 개선에 탁월한 효과가 있습니다. 또 식이섬유가 풍부해 변비 증상 완화에 좋고 비타민 B6 함량이 높아 면역력 증진에 도움이 됩니다. 이외에도 항산화 작용을 통해 노화 방지 및 피부 미용에 좋고 우울증 치료에도 효과적이라고 합니다.