마늘 5가지 효능 어디에 좋을까

다양한 요리의 양념 또는 가공식품으로 많이 사용되어 인기 있는 식품이며 마늘에 함유되어 있는 알라신 성분은 심혈관 건강에 좋고 나쁜 콜레스테롤의 수치를 낮추데 도움을 준다고 합니다. 또한 피로회복, 면역력 강화, 노화 예방 등 다양한 효능이 있습니다. 그럼 마늘의 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

1. 면역력 강화

첫 번째 마늘의 효능은 면역력 강화입니다. 마늘에는 알라신 성분이 함유되어 있는데 이는 항바이러스에 좋은 효과가 있어 외부에서 유입되는 바이러스나 질병으로부터 면역력을 높이는데 좋은 효능이 있다고 합니다. 또한 알리신 성분은 항균, 소염효과에 좋은 효능이 있어 헬리코박터균의 감염을 예방하는데 좋다고 합니다. 그뿐만 아니라 마늘의 유기성 게르마늄과 셀레늄은 암세포의 증식을 억제하는 데 도움을 주고 메틸 시스테인 성분은 간암과 대장암 예방에 도움을 준다고 합니다.

 

2. 혈관 건강, 피로회복

두 번째는 혈관 건강과 피로회복에 좋다고 합니다. 마늘에는 알라신 성분이 함유되어 있는데 이는 콜레스테롤과 중성지방의 수치를 낮춰주고 혈액순환을 원활하게 도와주고 안 좋은 콜레스테롤을 제거하여 혈액을 맑고 깨끗하게 하는데 좋다고 합니다. 그뿐만 아니라 마늘은 피로를 유발하는 젖산의 분비를 억제하고 신진대사를 촉진하여 근육이 뭉치는 것을 풀어주고 피로회복에 많은 도움을 준다고 합니다.

 

3. 노화 예방, 당뇨 예방

세 번째는 노화 예방과 당뇨 예방에 도움을 줍니다. 마늘의 알리신 성분은 세포 노화를 막고 호르몬 분비를 왕성하게 하는 데 도움을 줍니다. 또한 마늘은 피부를 보호하고 피부를 재생시키는 효과가 있고 마늘의 알리신 성분은 췌장 세포를 자극해 인슐린 작용을 촉진하고 혈당 조절하는 효능이 있어 당뇨를 예방하고 개선하는데 좋은 효능이 있다고 합니다.

4. 고혈압 예방

네 번째는 고혈압 예방에 좋은 효과가 있습니다. 마늘의 칼륨 성분은 우리 몸의 나트륨 배출을 도와주고 혈액순환을 활발하게 하고 혈압이 정상 범위로 유지되는 것을 도와 고혈압에 좋은 효능이 있다고 합니다. 또한 마늘의 알리신 성분은 위점막을 자극하여 위액분비를 촉진해 몸에 축적된 수은이나 중금속을 배출을 하는 데 도움을 준다고 합니다.

 

5. 간 기능 개선, 스트레스 해소, 불면증 개선

마지막으로는 간 기능 개선, 스트레스 해소, 불면증 개선에 도움을 준다고 합니다. 마늘은 해독작용을 하고 간 기능 활성화에 도움을 주며 간세포에 쌓이는 피로물질인 젖산을 제거하는 역할을 하여 간 기능 강화에 도움을 줍니다. 그뿐만 아니라 마늘은 스트레스를 완화하고 신경세포의 흥분을 억제하여 신경을 안정시키는 작용을 하여 스트레스 해소와 불면증 개선에도 도움이 됩니다.

 

마늘의 효능에 대해서 알아봤습니다. 많은 도움 되셨나요?

마늘에는 여러 가지 좋은 효능들이 있지만 과도하게 섭취 시 속 쓰림, 소화 불량 등을 유발할 수 있어 적당량을 드시는 것이 좋으니 참고하시기 바랍니다.