반응형 건과류1 건과류 종류와 효능 건과류는 필수 영양소와 불포화지방산이 함유되어 있으며 콜레스테롤 및 지방을 감소시켜주고 적은 양으로도 쉽게 포만감을 느낄 수 있어 다이어트에도 인기 있습니다. 그럼 건과류의 종류와 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 호두 호두는 알칼리성 식품으로 몸에 쌓여있는 노폐물을 씻어내고 혈중 콜레스테롤의 양을 감소시키는 필수지방산이 많기 때문에 혈관벽의 콜레스테롤 부착을 억제시켜 고혈압과 각종 성인병 예방에 좋다고 합니다. 또한 호두의 오메가-3 지방은 머리를 맑게 하고 두뇌를 활발히 하는 데 도움을 준다고 합니다. 2. 아몬드 아몬드는 비타민 E 함유량이 높아 노화의 원인이 되는 활성산소를 억제하고 아몬드 껍질에는 플라보노이드라는 항산화 물질이 들어있어 피부미용과 노화 방지에 좋습니다. 그뿐만 아니라 아몬.. 2023. 1. 6. 이전 1 다음 반응형
