반응형 골다공증 좋은 음식1 골다공증 예방 및 좋은 음식 흔히 뼈라고 하면 우리 몸속 중요한 장기나 기관을 보호하거나 지지하며 칼슘 이온을 저장하여 혈중 칼슘 농도를 유지시키는 역할을 하는 신체기관으로만 알고 있을 것이다. 하지만 실제로는 골량 감소 및 구조적 변화로 인해 뼈 강도가 약해져 골절이 일어날 가능성이 높은 상태도 포함된다. 바로 이것이 골다공증이다. 주로 폐경 이후 여성에게서 발병률이 높지만 요즘 들어 젊은 층에도 종종 발견되고 있어 주의가 필요하다. 그렇다면 골다공증 예방을 위한 방법으로는 무엇이 있을까? 1. 비타민D 보충하기 첫 번째는 비타민D 보충입니다. 비타민D는 체내 칼슘 흡수를 도와주는 영양소인데요. 햇빛을 통해 피부 합성이 이루어지기 때문에 하루 30분 정도 햇볕을 쬐어주면 좋습니다. 2. 규칙적인 운동하기 두 번째는 규칙적인 운동입.. 2023. 1. 10. 이전 1 다음 반응형
